Taisyklinga laikysena svarbi ne tik norint turėti gražią išvaizdą. Tai taip pat prisideda prie geros sveikatos. Jei norite geresnės gyvenimo kokybės, turite visada atkreipti dėmesį į savo laikyseną ir imtis tinkamų bei veiksmingų priemonių, kad ji būtų teisinga. Kokia yra teisinga laikysena? Laikysena – tai žmogaus kūno padėtis stovint, sėdint, gulint ir atliekant tam tikrus […]
Čia yra patarimų, kaip sukurti savo pratimų planą, ir pavyzdžių. Kiekvieną mankštos programą rekomenduojama naudoti bent 2-3 mėnesius. Atminkite, kad kai pailsite ir gaunate pakankamai energijos, jūsų raumenys augs. Nesportuokite daugiau nei 5 dienas per savaitę, nes tik sau pakenksite! Pratimų seka treniruočių plane Sudarant treniruočių planą svarbų vaidmenį vaidina ir pratimų seka, kuria turit
Sveika mityba, sveika gyvensena, subalansuota mityba, sveikas gyvenimo būdas – tai frazės, kurias galite išgirsti kiekvieną dieną. Ši „sveikatos“ banga dabar tokia populiari, kad turi savo trūkumų ir privalumų. Kitaip tariant, žmonės yra apkrauti daugybe skirtingų informacijos šaltinių. Išgirdę pasiūlymą, pasiklysta ir nežino, kaip jį pritaikyti kasdieniame gyvenime.Patys informacijos kūrėjai, mokslininkai, dažnai nesutaria. ir nesutaria
Didėja turimų vitaminų, mineralų, omega ar lipoinės rūgšties, antioksidantų ir kolageno papildų sąrašas. Nors sveikatos specialistai pabrėžia, kad dauguma iš mūsų visų reikalingų vitaminų ir mineralų turėtų gauti subalansuota mityba, pastarųjų dešimtmečių Europos Sąjungos tyrimų duomenys rodo, kad gyventojų mitybos būklė prastėja (statista.com). Nenuostabu, kad vis daugiau žmonių kasdien vartoja maisto papildus. Statistikos duomenimis, daugiau
Ar esate iš tų žmonių, kurie pavydi tiems sporto entuziastams, kurie šeštą ryto įveikia 10 mylių bėgimą? Galite pradėti treniruotis anksti ryte – jums tereikia šiek tiek daugiau motyvacijos. Kaip jos gauti? Juk motyvacija neatsiranda iš dangaus, kartais atrodo norisi vakare, bet ryte atsikėlus jos jau nebeliko. Šiltasis ir šaltasis metų sezonas daugeliui žmonių sukelia
Mankštintis savo kūno svoriu gerai ir tai daroma tikrai ne veltui: tai ne tik praktiška, bet ir naudojami labai gerai judesiai, koordinacija, o efektyvumas ne mažesnis nei mankštos su treniruokliais ar kitais įrenginiais. Kiekvienas sporto užsiėmimas yra geras, tačiau karantinui užklupus neturime įrangos namuose, dėl to reikia tinkamai suktis iš padėties. Pratimai be svarmenų tik
Pirmą kartą teisingai ir lengvai išmoksite medituoti namuose, jei tik to norėsite ir stengsitės. Jei esate pradedantysis, galite tai padaryti nuo vienos minutės iki valandos, pagal savo pasirinkimą. Juk pradžia yra visada sunkiausia, bet kaip ir minėjome, užtenka vos vienos minutės gerai ir tinkamai pradžiai. Taip pat galite pasirinkti, ar tai daryti sėdi (labiau rekomenduojama),
Ar jums trūksta miego ir vitaminų, o visiškai nesportuojate? Galbūt retkarčiais svajojate, kad jums diagnozuoja alergiją sportui? Šiame straipsnyje pristatysime keletą labai gerų priežasčių mankštintis ir kaip išlikti aktyviems. Niekas negimė viską išmanydamas ir netgi žymiausi sportininkai kažkada turėjo išmokti elementariausius dalykus. Laikykite principo „per kančias į žvaigždes“, paprašykite sporto instruktoriaus pagalbos, jei susiduriate su
Ar tyčia sąmoningai sportavote, bet rezultatai netenkina, kiekis nepadidėjo, skaičius rodomas svarstyklėje? Jei sportuojate protingai ir pakankamai miegate, bet vis tiek nematote rezultatų, atsakymas yra toks – jums reikia racionalios ir subalansuotos mitybos! Trumpai tariant, jums reikia tinkamo mitybos plano Žinoma, jei sportuosiu pagal principą „kuo daugiau, tuo geriau“, geriausia ir tobuliausia mityba nepadės. Tačiau
UEFA Europos Konferencijų lyga arba paprasčiau vadinama kaip tiesiog UEFA Konferencijų lyga, yra kasmetinis klubinis futbolo turnyras, kurį organizuoja UEFA. UEFA Konferencijų lyga buvo įkurta 2021-ųjų gegužės 24-ąją ir tai yra pirmasis trečio pagal stiprumą Europos tarptautinio klubų diviziono sezonas. Į šį turnyrą klubai patenka tik pro nacionalinius čempionatus bei šalies taures. Šiais metais debiutavusi